Що це за метод
Когнітивно-поведінкова терапія працює з тим, як людина сприймає ситуацію, що думає про себе, інших людей і майбутнє, як реагує тілом і які дії обирає у відповідь. У КПТ важливо не просто “мислити позитивно”, а навчитися помічати автоматичні думки, перевіряти їх на реалістичність і поступово формувати нові способи реагування. Цей метод часто має зрозумілу структуру: є запит, цілі роботи, аналіз ситуацій, домашні спостереження або практичні завдання між зустрічами. Для багатьох людей це дає відчуття опори: стає зрозуміло, що саме підтримує тривогу, уникання, напругу чи повторюваний сценарій.