Структурований підхід
КПТ
КПТ — це структурований метод роботи з думками, емоціями та поведінкою. Він допомагає помічати автоматичні реакції, перевіряти переконання і поступово змінювати способи реагування, які підтримують тривогу, страх, напругу чи інші труднощі.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при тривожності, панічних атаках, страхах, фобіях, нав’язливих думках, депресивних станах, емоційному виснаженні, низькій самооцінці та повторюваних поведінкових сценаріях.
Детальніше→Робота з травмою
EMDR
EMDR — це травма-фокусований метод психотерапії, який допомагає опрацьовувати травматичні спогади та сильні емоційні переживання. У роботі використовується двостороння стимуляція, зокрема рухи очей, звуки або тактильні сигнали.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при травматичному досвіді, ПТСР, сильних спогадах, емоційних тригерах, тривожності, страхах, наслідках стресових подій і переживаннях, які складно “відпустити” лише розмовою.
Детальніше→Сучасний інструмент
VR-терапія
VR-терапія — це сучасний інструмент психологічної роботи з використанням віртуального середовища та VR-окулярів. Вона дозволяє поступово й контрольовано працювати зі страхами, тривогою, фобіями та стресовими реакціями.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при страхах, фобіях, тривожності, панічних реакціях, униканні певних ситуацій, ПТСР, стресі та потребі навчитися краще регулювати реакції тіла й психіки.
Детальніше→Глибока терапевтична робота
Гіпнотерапія
Гіпнотерапія — це метод глибокої терапевтичної роботи з увагою, уявою, тілесним розслабленням і внутрішніми ресурсами. Вона допомагає м’яко торкатися емоційних станів, переконань і внутрішніх процесів.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при тривожності, внутрішній напрузі, страхах, психосоматичних реакціях, безсонні, виснаженні, низькій самооцінці та потребі в м’якому доступі до внутрішніх ресурсів.
Детальніше→Образний метод
Символдрама
Символдрама — це глибинний метод психотерапії, у якому робота відбувається через образи, символи, уяву та асоціації. У процесі можуть використовуватися внутрішні картини, переживання, а іноді й малюнки як спосіб краще побачити внутрішній матеріал.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при внутрішніх конфліктах, тривозі, психосоматичних реакціях, повторюваних емоційних станах, складних стосунках, травматичному досвіді та потребі глибше зрозуміти себе.
Детальніше→Робота зі сценаріями
Схема-терапія
Схема-терапія допомагає працювати з глибокими життєвими сценаріями, які формувалися роками й повторюються у стосунках, виборах, самооцінці та реакціях на близькість.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при повторюваних труднощах у стосунках, емоційній залежності, низькій самооцінці, страху відкидання, складних життєвих сценаріях, внутрішній критиці та хронічному почутті “зі мною щось не так”.
Детальніше→Глибинний підхід
Аналітична психологія
Аналітична психологія допомагає досліджувати глибинні переживання, символи, сни, внутрішні конфлікти й процеси особистісної трансформації.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при особистісних кризах, пошуку сенсу, складних внутрішніх конфліктах, повторюваних сценаріях, переживанні втрати, змінах і потребі глибше зрозуміти себе.
Детальніше→Глибока внутрішня робота
Психодинамічна психотерапія
Психодинамічна психотерапія допомагає досліджувати несвідомі процеси, минулий досвід і повторювані емоційні патерни, які впливають на теперішнє життя.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при повторюваних труднощах у стосунках, внутрішніх конфліктах, тривожності, емоційній залежності, самокритиці, складних переживаннях дитинства та бажанні глибшої терапевтичної роботи.
Детальніше→Робота з несвідомим
Психоаналіз
Психоаналіз — це глибинний підхід, який допомагає досліджувати несвідомі бажання, конфлікти, захисти, ранній досвід і повторювані життєві сценарії.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при глибоких внутрішніх конфліктах, повторюваних сценаріях, труднощах у близькості, тривожності, депресивних переживаннях, кризах і бажанні краще зрозуміти себе.
Детальніше→Контакт із переживаннями
Гештальт-терапія
Гештальт-терапія допомагає краще усвідомлювати свої почуття, потреби, межі та способи контакту з іншими людьми.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при труднощах у стосунках, проблемах із межами, самотності, тривожності, внутрішніх конфліктах, емоційному вигоранні, складності говорити про свої потреби й бажанні краще відчувати себе.
Детальніше→Робота з ресурсами
Позитивна психотерапія
Позитивна психотерапія допомагає бачити не лише проблему, а й ресурси людини, її здібності, внутрішні опори та можливості для змін.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при тривозі, вигоранні, конфліктах, труднощах адаптації, кризах, проблемах у стосунках, пошуку ресурсів, відновленні самооцінки та внутрішнього балансу.
Детальніше→Творчий спосіб роботи
Арт-терапія
Арт-терапія використовує творчість як спосіб дослідити емоції, внутрішні конфлікти, ресурси й переживання, які не завжди легко висловити словами.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при тривожності, стресі, внутрішній напрузі, емоційному виснаженні, труднощах із самовираженням, роботі з дітьми, самооцінкою, образами та пошуком ресурсу.
Детальніше→Орієнтація на розвиток
Коучинг
Коучинг допомагає прояснити цілі, побачити ресурси, сформувати план дій і рухатися до бажаних змін більш усвідомлено.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при пошуку цілей, професійному розвитку, втраті мотивації, вигоранні, складності приймати рішення, бажанні покращити продуктивність, самоорганізацію та баланс між роботою й особистим життям.
Детальніше→Робота зі стосунками
Системна сімейна терапія
Системна сімейна терапія розглядає проблему не ізольовано, а в контексті стосунків, сімейних ролей, правил і взаємодій між людьми.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при сімейних конфліктах, кризах у парі, труднощах між батьками й дітьми, зрадах, розлученні, віддаленні, непорозуміннях, повторюваних конфліктах і бажанні налагодити ближчий контакт.
Детальніше→Образний інструмент
Метафоричні карти
Метафоричні карти — це психологічний інструмент, який допомагає через образи й асоціації краще побачити свої почуття, вибори, конфлікти та внутрішні ресурси.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при внутрішніх конфліктах, складності прийняти рішення, роботі з образами, самооцінкою, стосунками, пошуком ресурсів, сенсів і нових способів бачити ситуацію.
Детальніше→М’яка стабілізація
Біосугестивна терапія
Біосугестивна терапія — це метод психофізіологічної підтримки, який поєднує розслаблення, словесні формули, тілесну регуляцію та вплив на стан нервової системи.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при стресі, тривожності, психосоматичних реакціях, виснаженні, порушеннях сну, внутрішній напрузі, емоційному перевантаженні та потребі в м’якій стабілізації.
Детальніше→Робота з процесами переживання
Когнітивно-процесуальна терапія
Когнітивно-процесуальна терапія допомагає працювати з тим, як людина обробляє досвід, інтерпретує події та формує емоційні реакції на них.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при тривожності, стресі, адаптаційних труднощах, переживанні травматичного досвіду, роботі з ветеранами, сім’ями військових, кризами й складними емоційними реакціями.
Детальніше→Робота з емоційною пам’яттю
Реконсолідаційна терапія
Реконсолідаційна терапія працює з емоційною пам’яттю та допомагає зменшити силу реакцій, які пов’язані з болісним або травматичним досвідом.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при травматичному досвіді, сильних емоційних реакціях, нав’язливих спогадах, тривожності, ПТСР, страхах і станах, коли минулий досвід продовжує впливати на теперішнє.
Детальніше→Емоційно-фокусована терапія
ЕФТ
ЕФТ — емоційно-фокусована терапія, яка допомагає парам і сім’ям краще розуміти емоції, потреби та повторювані цикли у стосунках.
Коли може бути доречним: Може бути доречною для пар і сімей при конфліктах, віддаленні, кризах, зраді, розлученні, труднощах довіри, болю у стосунках і бажанні відновити ближчий емоційний контакт.
Детальніше→Емоційно-фокусована індивідуальна терапія
ЕФІТ
ЕФІТ — емоційно-фокусована індивідуальна терапія, яка допомагає людині краще розуміти свої емоції, потреби, внутрішні конфлікти та способи будувати близькість.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при труднощах у стосунках, страху близькості, емоційній залежності, самотності, внутрішніх конфліктах, болісному досвіді прив’язаності та бажанні глибше зрозуміти свої емоції.
Детальніше→Внутрішні частини особистості
IFS
IFS — терапія внутрішніх сімейних систем, яка допомагає працювати з різними внутрішніми частинами особистості: захисними, вразливими, критичними чи ресурсними.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при внутрішніх конфліктах, самокритиці, складності приймати рішення, травматичному досвіді, емоційних гойдалках, соромі, провині та відчутті, що “всередині мене ніби різні голоси”.
Детальніше→Робота через тіло
Тілесно-орієнтована терапія
Тілесно-орієнтована терапія допомагає працювати з емоціями через тіло: напругу, дихання, відчуття, реакції нервової системи та тілесні сигнали.
Коли може бути доречним: Може бути доречною при тривожності, психосоматиці, хронічній напрузі, стресі, травматичному досвіді, панічних реакціях, виснаженні та складності відчувати себе у тілі.
Детальніше→Регуляція нервової системи
Травма-інформовані соматичні практики
Травма-інформовані соматичні практики допомагають м’яко працювати з нервовою системою, тілесною напругою та реакціями, які могли сформуватися після стресу чи травматичного досвіду.
Коли може бути доречним: Може бути доречним при наслідках стресу, травматичному досвіді, ПТСР, виснаженні, тривожності, тілесній напрузі, труднощах зі сном, гіперчутливості та потребі в безпечній стабілізації.
Детальніше→