МАК-карти онлайн для саморефлексії
Метафоричні асоціативні карти (МАК) — це образний інструмент для саморефлексії. У Soul Light Cards немає «правильного» значення карти: важливими є ваші власні асоціації, відчуття, запитання й висновки, які виникають під час роботи з образом.
Що це за практика
Онлайн-формат дає змогу обрати карту або невеликий розклад і зафіксувати власну рефлексію. У «Моєму просторі» Soul Light можна повертатися до збережених відповідей і спостерігати, як змінюється власне сприйняття ситуації.
Коли може бути корисною
- ✓коли складно сформулювати словами свій стан або запит
- ✓для дослідження власних асоціацій, ресурсів і меж
- ✓як структурована саморефлексія між консультаціями
- ✓коли хочеться подивитися на ситуацію з іншого ракурсу без готових інтерпретацій
Як використовувати для самопідтримки
сформулюйте просте відкрите запитання до себе
подивіться на карту й спершу опишіть, що саме ви бачите
помітьте власні асоціації, емоції, тілесні реакції та думки
не шукайте універсального тлумачення — сенс формується у вашій власній рефлексії
Спробувати практику у просторі самопідтримки
Soul Light — окремий простір Ольги Коржунової з аудіопрактиками, диханням, заземленням, МАК-картами, рефлексіями та «Моїм простором».
Відкрити Soul Light CardsАвторство та межі самодопомоги
Матеріали Soul Light створюються Ольгою Коржуновою як інструменти психологічної самопідтримки. Вони не є діагностикою і не замінюють консультацію психолога, психотерапевта, психіатра або лікаря.
Про Ольгу КоржуновуДжерело та професійний контекст
Сторінка має психоосвітній характер. Для пояснення практики ми також посилаємося на зовнішнє професійне або офіційне джерело.
Наукова публікація про метафоричні асоціативні карти